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当你刚费尽心思打磨出一套“提示词”，还没来得及用时 ，朋友圈里把“智能体 ”培养成数字员工的教程已经刷屏；当你还在纠结要不要报班学编程时，热搜上已挂着“AI半小时量产10条爆款视频”“00后用AI自动写程序日入六位数
”的话题 。

排队装模型
、全员学工具、用token(词元)量化业绩
，把同事经验“蒸馏”成skill(技能)文件……消息真假难辨，焦虑的神经却已紧绷
。有人追逐每一个新工具 ，生怕慢一拍就被时代淘汰；有人感叹
，拥抱AI后，反而比之前更累了；也有人开始思考：那个不需要向AI证明自己就能存在的 、鲜活的“自我 ” ，到哪里去了？

一“好玩才最重要
”

前不久
，AI博主塔塔把社群名从“一起学AI”改成了“一起早睡 ”。“花在学习新工具、新技术上的时间太多，我们都缺觉 。
”如今的塔塔 ，已是AI圈小有名气的自媒体人
，日程排得满满当当。

把时间拨回一年前，那时她对AI是敌对
、排斥的
。她是个95后设计师 ，爱画画
，刚上完原画研修班，准备去游戏行业大干一场 ，AI却开始画画了。那种冲击，无与伦比 。“AI学了无数画师多年的画风与审美
，低成本无限复制
。我找不到工作，也找不到专业存在的价值了。”

无奈之下 ，塔塔回家生娃 。为缓解带娃的抑郁
，在家人鼓励下，她开始研究AI技术
。深夜 ，娃入睡
，塔塔打开电脑，进入一个新世界 ，沉浸在学习、创造 、分享的乐趣里。去年5月
，她在社交平台发了第一个AI学习成果，引来不少关注 。高光时刻 ，她用无代码平台做了“pose取景 ”应用
，向百度CEO李彦宏展示了作品
。

塔塔觉得，无论个人有什么情绪 ，都挡不住AI列车滚滚向前。“今年新技术推出
、普及的速度更快了，学习时间大增
，焦虑难免 。
”“小龙虾”(OpenClaw)爆火时，她带着母亲、宝宝和朋友去云南玩了7天 ，似乎错过了“一波行情 ”
。

“焦虑的‘锅’不该AI背。只用结果导向或商业变现的逻辑来判断学不学AI
，确实容易焦虑 。别想太多，先玩起来。
”对于这次云南旅行 ，她用5个大模型 、各种知识管理软件和AI插件
，自制了旅行规划小程序
。“有人问，市面上有现成的智能行程工具 ，何必费这劲？我每次组合工具解决一个具体问题
，对AI的感知就清晰一点，比如 ，哪个模型在什么任务上靠谱
，哪个细节影响输出质量……我享受这种调教AI的氛围感。”塔塔做的很多应用最初只是为了好玩，不为变现 。最近她又用AI工具做《甄嬛传》人物关系图谱 ，研究情感暗流如何改变故事走向，“好玩才最重要
。想参与
，就从一个小工具做起。当然，也别忘了好好吃饭
、睡觉、感受生活 ” 。

在大理 ，塔塔遇到了一个用破铜烂铁打造的“荒野之国”
，设计师的奇思妙想震撼了所有人，她和孩子玩疯了；她也常陪闺蜜花一整天玩Cosplay(角色扮演)
。真实世界的体验 ，是任何AI产品都取代不了的。

回到一年前的问题
，画师会被AI取代吗？塔塔有了答案：AI能批量生成好看的图像，但它答不出 ，这画面为何被创作 、想传达什么
、为谁而存在 。

前不久
，又一个大模型深夜上新
。当时，塔塔正和几名AI博主、开发者打牌 ，有人喊了一声：“新模型 、新应用来了
，不赶紧研究吗？
”又有人淡定地回了一句：“还是打牌更重要。”

二“想不清楚的题先空着 ”

“学生时代，我有个习惯 ，想不清楚的题先空着，我不猜答案 。
”

小小从2021年开始拥抱AI
，但最近半年不适感越来越重：“AI进化得太先进，而我的身体还是原始人版本 ，出现了排异反应
。”今年2月
，小小辞职了，这是她进入职场的第十年。她没有找下家 ，打算给自己一段“前AI时代 ”的慢生活 。“这道题
，先空着吧。
”

小小在互联网儿童教育行业摸爬滚打多年
。早在ChatGPT问世初期，她就开始研究 ，持续关注行业动态
，在工作中用AI提效。“那时对AI感到新奇，自己会主动花时间研究 。直到有一天 ，公司开始号召全员用AI
。”

小小坦承
，工作十年，自己进入职业倦怠期 ，对未来有些迷茫。“过去，我们可能有慢慢思考和调整的时间
，但AI的出现把这种冲突和压力放大了 。我们老板更焦虑，尝试了很多AI产品化 ，但都没什么效果；我们也被迫追赶技术迭代
。 ”

对小小来说
，从去年下半年开始，AI不再是兴趣探索 ，而是悬在头顶的“鞭子
”
，“似乎今天不学，明天就过时了 ，等待自己的只有出局”。

小小很想把自己面临的问题想清楚：怎么对待技术的变革
，怎么看待职场瓶颈……但她发现越想越焦虑 。焦虑情绪最严重时，她会下班后独自在家饮酒 ，“就喝酒的那一瞬间是放松的
，但我不能一直这样 ”
。

经历内心撕扯后，她决定“空题
”。第一步 ，离职；第二步，试着恢复一些“老式生活”的习惯——读纸质书
，尤其是那种“没用 ”的书 。“近几年花在读工具书上的精力太多了，对于不追求效率和干货的阅读体验竟然有些陌生
。”

买打印机 ，超过5页的文档一律打印出来看
，不想盯电子屏；开始手写日记，想到哪写到哪 ，享受手写的仪式感
、笔尖与纸张的触感、缓慢梳理思绪的过程。

用拍立得记录生活
，“我的机器和拍照技术都很一般，照片总有瑕疵 ，但瑕疵也许就是‘我’之所以是‘我’的一种证明
，我觉得等胶片显影的那一小段时间好浪漫
” 。

小小还会拿马克笔在家里乱涂乱画，“家里到处是我画的丑东西 ，精神状态仿佛回到四五岁
，我最喜欢在橘子 、鸡蛋上面画，画完再吃掉”。

她也没有让自己完全躺平 ，还是会关注技术发展的动态，也会思考自己接下来的职业规划
，但她希望自己利用“空题 ”的时间，好好“养
”一下自己
。

“无论我做什么 ，AI总比我做得更快更好
，那我存在的意义是什么呢？目前我还没想明白。不过在做这些费时费力的事情时，我能隐约感受到一些自己存在着的证据——唯有真实的感受是AI替代不了的 ，它不能换钱
，但弥足珍贵，我很珍惜它 。”

三在心里砌了道“防御墙 ”

1999年出生的小青 ，赶上了AI走进大众生活的头一拨
。2022年
，她在哥伦比亚大学读教育技术硕士。同年10月，校内办了一个图像模型的工作坊 。老师教大家下载模型 ，她抱着试试看的想法
，用大白话描述了一番，竟生成了英剧《神秘博士》的同人图
。“那一刻我是真惊了。它真做到了 ，而且速度快得吓人 。
”11月底，ChatGPT向全球发布
。她的人生
，也就此悄悄拐了个弯。

回国第一站，她入职一家科技硬件公司 。业余时间 ，她一头扎进AI技术的探索里
。“就在公司旁边的咖啡馆里
，我自己花钱学，直到今天 ，每月为各种AI产品花上千元
，我觉得值。不光是用AI写代码，更是拿它打破学科的墙 。”对她来说 ，AI是“脚手架 ”
，让她这个“外行
”能在技术的摩天大楼上迅速攀爬。她花了两个月，用特定的代码工具把自己的网站搭了起来 ，并部署上线
。

因为跨界背景又懂AI
，她很快拿到了上海一家著名AI公司的offer(录用通知)。“在这里能学到最前沿的AI技术，我希望将来能用AI加持影像表达 ，那一直是我的兴趣所在 。”

采访中，小青反复提及一个词——主体性
。“AI是基于Transformer架构的概率联想
，不是真正的理解与思考。 ”所以，她在心里砌了道“防御墙
” 。

“我天天和AI聊天 ，但它只是信息来源之一
，跟我的师长、领导或书本没什么两样
。我清楚自己要什么，对自己的价值观心里有数。AI能给的 ，不过是个观察的视角 。关键是怎么获取
、理解和整合这些信息
，每个人都该有自己的方法论
。”

这半年，面对一轮又一轮AI产品的火爆 ，小青也有自己的思量：“你得明白产品的本质
，想好拿它做什么，不然就是照猫画虎 ，没意思。 ”小青也坦承
，工作中有“越用AI越累”的感觉 。“AI帮我省了时间，可很快又被新需求填满
。我们领导养了只‘虾’ ，可以24小时帮她记想法、理工作，我现在能直接跟她的‘虾’沟通。但我自己
，不想这样 。
”

四“有主动选择的底气”

南京一所大学的大一学生吴震宇，前不久去上海参加2026全球开发者先锋大会 ，拿了“潜力奖 ”。他没怎么得意
，心里反倒存着个问号：我一个学会计的，弄出技术含量不高的应用 ，评委怎么就看上了？

评委的话点醒了他：AI应用
，得从生活的泥土里长出来
。热爱生活，感知真切 ，比什么炫酷技术都强。这话
，小吴听进去了 。

去年11月，一名在风投机构工作的学长回校分享
。学长讲了一些真事 ，说外面的世界正天翻地覆
，顶级资本在投什么，市场缺什么。旁人听听也就过了 ，小吴却动了心，课余时间开始“恶补
”AI知识 。

他所在的大学
，会计 、金融是强项，AI教育却比不得那些名校
。起初他也焦虑 ，怕毕业时被甩得更远。学了些日子
，他觉得光看不练假把式，得动手 。今年1月 ，他报名参加了“黑客松”——一种编程马拉松
。以前这比赛是程序员的事
，文科生插不上手。AI时代不同了，有了低代码
、零代码工具 ，文科生也能用大白话写应用 。

第一场“战斗 ”打了36个小时
。他头一回做项目
，犯了“为了AI而AI
”的毛病，做了个“通过日记匹配心境”的社交软件。想法挺好 ，却是自己想出来的“伪需求 ” 。新工具是给“小白
”用的
，可真要做成事，还得懂点编程的“底层逻辑”。

到了上海参加大会 ，他带来的“校园生态交易系统 ”就实在多了
。这想法源于他自己的烦恼：二手交易信息散，找兼职效率低。他做了个智能体
，能自动识别需求、匹配资源 。技术上，数据库和自动化流程还有瑕疵 ，但评委看中的
，正是这份“源于生活的真实触感
”
。

这半年的摸索，让小吴对“学习”二字有了新想法。大学课程有固定的理论框架 ，AI却一天一个样 。既不能守着老皇历
，也不能瞎跟着跑
。面对层出不穷的新工具，他不跟风 ，而是“项目导向 ”——项目遇到什么坎儿
，才去研究什么工具。

高频探索AI的半年，小吴没丢下自己的专业 。“我得把专业根基打牢 ，就算不用AI也能站稳脚跟
，但我也希望自己有主动选择的底气
。”他说，读书 、考学
、求职 ，路子看似标准稳妥，“我们一直被教导要在这套既定规则里做到极致。但在AI浪潮下
，更珍贵的是主动打破常规的勇气与能力——敢于选择不寻常的道路，并扛起选择的责任 。未来 ，我也期待自己不走寻常路
”
。

本报记者叶薇来源：新民晚报【