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【央视新闻客户端】

中新网4月23日电国家中医药管理局23日下午召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项
。

有记者问 ，有些儿童经常容易感冒发烧
，中医有哪些居家适合调理的方式？

天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师丁文静介绍，儿童处于生长发育阶段 ，免疫系统尚未成熟，免疫力相对较低
，但是只要养护得当，恢复能力是非常强的。提高儿童免疫力最好的方法不是吃药 ，而是通过日常的衣食住行来培补正气 。

第一
，小儿推拿是最简单有效的家庭保健法
。首先是捏脊，从尾骨沿脊柱两侧向上捏致大椎穴 ，每次3-5遍
，能够调阴阳 、理气血
、和脏腑。

其次是摩腹，以肚脐为中心 ，顺时针轻摩
，每次10分钟可以健脾合胃 。然后是可以按揉足三里，外膝眼下四横指处 ，每天按揉1-2分钟
，可以健脾益气。

第二，食疗调理
。中医讲药食同源 ，可以给孩子食用山药粥，山药有小人参之称
，性质平和，可以健脾益气 ，与大米同煮
，每周两到三次。

如果积食、舌苔厚腻时，可以饮用陈皮水 。给陈皮3-5克 ，煎水代茶饮
，可以理气行脾
。

其次是生姜红糖水，不管是受寒 ，打喷嚏 、流清涕
，饮用生姜红糖水可以温中散寒，预防感冒的加重。

第三 ，合理穿衣 。掌握三分寒的原则
，可以摸后颈和后背来判断，如果温热干燥 ，说明穿得正好；如果潮湿有汗，则说明穿多了
。

第四
，充足睡眠是最好的补药。学龄前儿童晚上九点以前睡觉，小学生最晚十点之前睡觉 ，保证生长激素的分泌和免疫系统发育 。

总之
，提高儿童免疫力关键在于养，通过推拿
、食疗 ，合理的起居让脾胃强健
，气血充盈，自然正气充足 ，少生疾病
。【