新冠肺炎疫情期间，宝妈可通过坚持少带宝宝外出 、做好家庭消毒 、保持室内通风、让宝宝锻炼身体 、正确进行口罩消毒等措施保护宝宝 。 具体如下：坚持少带宝宝外出尽管疫情好转 ，但在问题未完全解决前 ，仍需让宝宝尽量待在家中，减少外出 。
同住人有新冠可以定期使用次氯酸消毒液进行环境消毒 ，有效减少病菌。在新冠肺炎疫情之下 ，我们应该让孩子待在家里，不要出门 ，经常让他洗手 ，戴上口罩，这样就可以保护好孩子了 。少去人多的地方 ，外出的时候要让孩子戴好口罩 ，要给孩子多吃一些有营养的食物，要增强体质，也要经常和孩子锻炼身体 。
减少外出 ，外出的时候保护好自己。孩子们不应该去拥挤和封闭的地方 。不要走亲访友 ，不要接触有呼吸道感染症状的人 。家长要帮助孩子正确佩戴口罩，外出时做好防护措施。出门时 ，家长要告诉孩子不要到处乱摸 ，不要用手去摸或揉嘴巴 、眼睛、鼻子等部位 。
不要在吃饭 、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字 。读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯 ，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。坚持一天两次眼保健操 ，上下午各一次。比较好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息 ，做眼保健操前要洗手 。
疫情下心理压力大 ，可通过识别常见情绪并采取针对性调适方法缓解，包括接纳情绪 、制定计划、避免过度自责 、建立沟通及积极求助等 。
调整认知 ，培养积极心态用幽默化解压力 ，如调侃“为国家做贡献就是在家睡觉”，以轻松心态面对隔离生活。同时，认识到疫情是暂时的 ，社会终将恢复常态 。可通过冥想 、深呼吸、听音乐等方式放松身心 ，培养乐观思维 。将疫情视为反思生活方式的契机，例如减少非必要社交、重视家庭关系等。
主动倾诉 ，释放情绪：长期封闭易产生孤独感 ，可通过视频或语音与亲友保持联系，分享感受 。倾诉能降低心理压力 ，避免负面情绪积压 。例如 ，每天固定时间与朋友通话，讨论日常趣事或共同兴趣。保持规律作息：制定每天时间表 ，固定起床 、用餐 、睡眠时间 ，避免熬夜或昼夜颠倒 。
应对新冠肺炎疫情造成的心理创伤，可从以下方面入手：正确认识情绪反应了解正常应激反应：在疫情这种紧张形势下 ，出现焦虑、担忧 、抑郁等情绪问题 ，若持续时间较短，能通过自我调节恢复比较正常的心态，属于人在面临天灾人祸时的正常情绪反应 ，是人体应激机能的体现 ，不必过于担心和刻意压抑 。
疫情期间缓解心理压力可尝试以下五招：学会“叫停 ”纽约市叶史瓦大学教授 、临床心理学家塞布丽娜·罗曼诺夫博士分享了“叫停 ”减压法，“叫停”代表着停下来、退一步 、观察 、冷静分析。当情绪占上风时 ，人容易冲动行事 ，一旦冲动行事，就顾不上运用减压技巧了 。
陷入“肺炎恐慌 ”时 ，可借鉴以下6个方法应对疫情带来的不良心理反应：大众应对方法疑病、焦虑和惊恐发作的应对平缓呼吸法：随时随地可进行 ，通过深呼吸调节身体状态 。刚开始可能觉得深呼吸有些难，多试几次就能掌握。
面对肺炎恐慌 ，可通过接受现状并维持正常生活 、处理负面情绪并增加正向思维来缓解压力 ，具体如下：接受现状并维持正常生活 维持正常生活作息：尽可能保持生活的稳定性，规律的生活作息是处理危机的必要条件。危机事件容易让人手忙脚乱 、自乱阵脚 ，而稳定规律的生活能让我们更好地应对 。
面对肺炎恐慌 ，可通过维持正常生活作息、增加正向思维来缓解压力 。具体如下：维持正常生活作息：尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。危机事件容易令人手忙脚乱 、自乱阵脚，而稳定规律的生活作息是处理危机的必要条件 。可以给自己制定一个能带来愉悦感的小行动清单并执行 ，例如：记录每天的想法和感受 。
调整认知 ，培养积极心态用幽默化解压力，如调侃“为国家做贡献就是在家睡觉 ” ，以轻松心态面对隔离生活。同时 ，认识到疫情是暂时的，社会终将恢复常态 。可通过冥想 、深呼吸、听音乐等方式放松身心 ，培养乐观思维 。将疫情视为反思生活方式的契机 ，例如减少非必要社交、重视家庭关系等。
勤洗手（七步洗手法），使用含酒精的免洗消毒液 。保持室内通风 ，定期消毒门把手 、手机等高频接触物品 。减少非必要外出：若需采购生活物资 ，可选取线上配送或错峰短时间出行。
疫情之下，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心 ，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期 。白天太紧张了 ，不想学习 ，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验 。
在疫情之下 ，我身边的很多人往往有一种自我 封闭的心理出现。因为他们认为离开了自己的家 ，在外面活动是缺乏安全的。在疫情之下，认为比较好的保护自己的方式就是尽可能的把自己封闭在家里面 。还有一些身边的人 ，因为疫情的原因形成了非理性购物的心理 。
疫情之下 ，我身边人出现的常见心理问题 有以下四点：第一，焦虑 、疑病 。表现为特别关注身体的各种感觉 ，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来 ，怀疑自己生病 。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容 ，加重了紧张 、恐慌的情绪 ，甚至导致产生一系列盲目从众的行为 。第二，愤怒情绪。
疫情影响之下，很多人产生了焦虑和恐惧的心理 。在疫情的影响下 ，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的 。……具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染 ，非常害怕得病。……因此，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应 ，会通过洗手、消毒等方式来过度地保护自己 。
〖壹〗 、那些害怕感染新冠肺炎的人都在怕什么？他们怕的不仅是新冠病毒本身 ，还包括由病毒感染所引发的一系列社会和心理层面的担忧 。对病毒本身的恐惧 新冠病毒作为一种高传染性和高致病性的病毒，其传播速度快 、感染范围广 ，且早期症状可能并不明显 ，这使得人们对其充满恐惧。
〖贰〗、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况 ，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期 、就业延期 。白天太紧张了 ，不想学习 ，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验 。
〖叁〗、新冠感染主要需警惕其传播途径 、高危场景 、未防护接触及特殊人群风险，同时需重视症状监测与科学防治。从传播途径看 ，飞沫、接触与气溶胶传播是主要风险点。咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫可携带病毒 ，直接吸入或接触被污染的物品后触碰口鼻眼均可能导致感染 。
〖壹〗 、陷入“肺炎恐慌 ”时，可借鉴以下6个方法应对疫情带来的不良心理反应：大众应对方法疑病 、焦虑和惊恐发作的应对平缓呼吸法：随时随地可进行 ，通过深呼吸调节身体状态 。刚开始可能觉得深呼吸有些难 ，多试几次就能掌握。
〖贰〗、若恐慌情绪持续加重，出现失眠 、食欲不振或频繁哭泣等症状 ，建议联系心理询问师或社区心理援助热线 ，通过专业干预缓解心理压力 。
〖叁〗 、心理压力和情绪反应在抗击疫情第一线的医务人员需要面对一系列特殊的心理压力，包括：害怕自己被感染 。过年不能回家 ，和家人失散了。艰难的救援工作临时调动工作地点 ，临时换班面对危重病人的痛苦和死亡 。
〖肆〗、如果知道自己是健康的，但仍然控制不住担心 ，可以尝试转移注意力的方法 ，找一件事情让自己长时间投入去做，如阅读 、学习新技能 、做家务等，通过这些方式来改变过于恐惧的心理 。特别提醒 ，有极少数人坚信自己感染了新冠肺炎 ，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染。
〖伍〗、可找适合在家开展的运动 ，如跟着教学视频做瑜伽 、健美操 、力量训练 ，也可打开K歌软件和家人比赛唱歌 。补充能量：按时吃饭，享受吃饭过程 ，能让心情变好 。开怀大笑：大笑时有多达15块面部肌肉一起运动 ，笑声能让人精神愉快且保持好心情。